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2014.05.10 美活ハイキング!

   清々しい新緑の森で  花美活ハイキング花
「クリーンハイキングとコアトレで山も身体もスッキリ!」
を行いました。

講師は、箕面の山パトロール隊隊員でありフィットネスインストラクターであり
マウンテンバイク競技2011ジャパンシリーズ(ダウンヒル女子の部)
シリーズチャンピオンをはじめ数多くの大会で入賞している中川隊員

「いつも」の準備運動も、中川さんの指導で輝きだしました。
意識を向けるだけで、ストレッチも効く〜!
そして準備運動の最後は、頭の体操。



右手はパーで前に。左手は胸元でグー

入れ替えて、今度は

右手をグーで前に。左手は胸元でパー

これをすごい速さで数回続けた後、

次に前に出す手をパーに変えます。

たったこれだけでも、あれあれれれ


次は・・
数を数えながら両手の指を同時に折っていきます。
12345...10これは、簡単!
次に、左手の親指を先に折った状態で

12345・・・10まで両手順に指を折る。
そう、1本ずれるわけです。



同じことをやっているはずなのに…あれれ
なかなか難しいです


さて、いよいよ桜広場でコアトレーニングスタートです。
基本は呼吸。
意識を向けるだけで、呼吸が変わります。
背中が伸びます。お腹に効きます。



パワーを送っているのではありません





ちょ・・ちょっと待って。と言っているのでもありません



ごめんなさい!と謝っているのでもありません



もちろん、ふざけてなんかいません




足が・・ぶるぶる・・頑張ったお顔です。



そんな大人たちを見て・・・
最年少1歳半のcocoちゃん・・・にこにこで拍手。




やっているときは、かなりキツカッタですが、
女子だけでなく、高校生男子も50代男子も
体が軽くなって、心もスッキリ!
皆さん清々しいお顔で帰られました。

回収ゴミ:ビンなど約2




                   -銀竜草-

次回の企画ハイキングは、6月。滝道の蛍を観ます




2014.04.20 森で深呼吸、リラックスヨガ(forest Yoga)実施しました

森を感じるリラックスヨガ、何とかお天気ももって、本日は5名で実施しました
パト隊のイベントとしては10:00箕面駅集合のゆっくりとしたスタートで、
桜広場で1時間たっぷりヨガをして、12:00頃には箕面駅前解散のプログラムです。

箕面の山は初体験という方が大阪市内や東大阪からも来ていただきました!
 
△ゆずる君と。本日の講師はミュージシャンでもある小島隊員(右端)です。

△行者道を登って桜広場へ


△まずはリラックスして整えます(胡座)。普段のハイキングでは聞こえない
森の音や鳥たちの声がたくさん聴こえてきました。

それでは、一気にヨガの様子をご覧ください!

△針の糸通し
山のポーズ

戦士のポーズ(1番)
△戦士のポーズ(2番)
鳩のポーズ
木立のポーズ
△屍のポーズ
△屍のポーズで見上げた本日の空

休憩をはさんで一時間超のforest Yogaを堪能しました。
(いろいろなところが伸びて、リラックス~しました)

森の中で行うヨガはとっても新鮮
好評に付き、シリーズ化が決定!?ということです。

次回開催はWebで告知しますので、どうぞご参加ください



2014.02.16 野鳥観察会

 企画ハイキングの野鳥観察会。昨日は寒い雨の一日であったが、今日は幸いにも天気も良く、観察会としてはまずまずの日。箕面駅前に集まった参加者は一般の方19名、隊員6名、講師のK氏の26名の大人数。

 企画チーム代表のI隊員の挨拶のあと、M隊員指導のもと、寒さでこわばった体を柔軟体操でほぐして出発。 



 みなさん、安全第一で今日の観察会を楽しみましょう


 1,2,3・・・ しっかり体をほぐして

 滝道の大江戸温泉の前で早速観察を始める。26人の大人数なのでなかなか講師の声も全員に届きません。みんなそれぞれ双眼鏡で探しますが、どうやら鳩のようです。


 あそこあそこ


 あっ、見えた


 キジバト

 一の橋から旧滝道に入り、鳥を探す。この道はハイカーも少なく、ハイカーの邪魔をすることなくゆっくりと野鳥を観察できます。山の斜面で鳥の鳴き声がしてK氏が双眼鏡で探します。あそこにいますよ。カラ類の声は聞こえるのですが、なかなか姿は見つけることができません。


 あそこにカラがいますよ


 餌をついばむヤマガラ

 旧滝道から瀧安寺横の広場に出て、トイレ休憩。そのあと少し滝道を進み、上島珈琲館の横から滝道左岸に入る。瀧安寺横の箕面川で2匹のオオサンショウウオを見つけて写真をパチリ。見ているとサンショウウオはゆっくりと手足を動かしていました。左岸ではキセキレイやカルガモを観察。写真にも収めました。


 オオサンショウウオ 


 滝道左岸で。スコープの先は何? 実は鳥ではなく、タマミズキの赤い実


 キセキレイ


 カルガモが3羽いました


 講師の先生からお話を聞いています

 姫岩を抜け、鶴島橋を渡って再び滝道に戻ります。滝道では野鳥のほか、タマミズキの大木に赤い実をつけ、サザンカが咲いていました。
 唐人戻り岩を過ぎた箕面川でカワガラスを発見。みんな一斉に双眼鏡を下に向けます。カワガラスが一羽餌を探しながら水にもぐったり、岩から岩へ飛び移ったりしています。


 修行の古場休憩所前のタマミズキ


 サザンカの花


 カワガラス くちばしに何かを咥えています


 カワガラス




 ゆっくり進んだので大幅に時間が遅れ、大滝には寄らずドライブウェーまで上がり、ドライブウェーを観察しながらビジターセンターまで歩きます。当初ビジターセンターで部屋をお借りして昼食を摂る予定だったのですが、天気も良く温かくなってきたのでもみじ広場で摂りました。昼食後、ビジターセンター庭園のフクジュソウを鑑賞。講師のK氏はこのセンターの前所長。展示物の野鳥の剥製の由来も含めて丁寧な説明をしていただきました。

 ビジターセンター見学後、広場で今日の野鳥観察の数合わせを行った。観察した野鳥は、
アオサギ、アトリ、イカル、エナガ、カルガモ、カワガラス、カワセミ、キジバト、キセキレイ、クロジ、コゲラ、シジュウガラ、ノスリ、ハシブトガラ巣、ヒヨドリ、メジロ、スズメの17種。
 一応ここで解散。元来た滝道を下る組と才が原林道を下る組に分かれて帰途につきました。

 本日参加の皆さん、楽しめましたか。またの参加をお待ちしています。
 講師のKさんありがとうございました。
                             担当者一同



 昼食後のひと時


 フクジュソウ


 アトリ


 アトリ


2014.01.18 山の写真フレームづくり!

 

寒さの中、阪急箕面駅前に隊員と一般参加者の方々が集合です。音譜

瀧安寺の広場に準備ストレッチ、目的地の箕面ビジターセンターへ出発!走る人



11時半ごろ箕面ビジターセンターに到着。お昼後、いよいよ山の写真フレームづくり開始!チョキ




どんな形がいいかな〜?1枚用?2枚用?迷ってますわ〜(笑)



ちょっと時間が足りなくて、飾りまでつけてなかったですが、参加者の皆さん、おつかれさまでした合格
 





2013.10.18 箕面の山で植物観察会

 今日は日ごろからパトロール隊の活動を支援していただいているサポーターの方を対象とした植物観察会。天候は曇り空。暑くもなく、寒くもない。絶好の観察会日和と言いたいところちょうと雨が心配。

 サポーターの参加者は13名、隊員の参加は5名、講師は万博記念公園で自然観察指導員をされている佐藤さん。

 駅前に集まった一行は平尾の坂を上って西江寺へ。途中の駐車場で早速植物観察。
 
 佐藤さんが作ってくれた資料を開いて、みんな熱心に説明を聞いています。佐藤さんは資料だけでなく、今日観察するドングリや木の葉っぱまで準備してくれていて、おかげで説明がよくわかりました。ドングリは万博記念公園で集められたそうです。

 次の西江寺ではモミやヤマモモの大木の説明を受け、ホウノキの冬芽を観察しました。ここまでに1時間近く掛かっています。佐藤さんの丁寧な説明にみんなも次々に質問をして、中々前に進みません。

 風の杜から才が原林道に入った時には12時近くになっており、昼食を摂る予定の才が原池まではまだまだ時間がかかりそうです。それでも何とか先を急ぎ、12時半ごろやっと食事にありつけました。

 帰りはイヌザクラやウワミズザクラ、コバノガマズミの実などを観察しながら、林道から地獄谷に入り、谷を下りました。最終地の瀧安寺では整理体操をして体をほぐし、参加者の方に今日の感想を聞きました。

 多くの方が有意義な一日だった、今後も同じような催しを続けてほしいとのことでした。

 本日の観察会は講師の佐藤さんの時間をかけた準備と豊富な経験に裏付けられた知識によって参加者の皆さんに喜んでいただけた催しだったと思います。このような催しが今後の続けられたらよいなと思っています。

 最後に本日参加の皆さん、ありがとうございました。

                           H.T
 
 

 佐藤さんの説明を熱心に聞いています


 

 佐藤さんが資料を用意してくれました。それをもとに説明をしています


 

 西江寺境内の大モミの前で。大木があるというのはあまり大きな環境変化がなかったということだそうです



 同じく西江寺境内の大きなヤマモモの木に前で



 佐藤さんは資料以外にたくさんのドングリの見本も持ってきてくれました。ドングリの殻斗を手に説明。これはカシワの殻斗。箕面の山にはほとんど自生していないようです



 ハイッ。みんな一つずつ取って・・・



 講師の佐藤さんを取り囲んで



 瀧安寺境内前の石垣でテイカカズラの説明を。葉っぱに毛が生えている?



 クサギ



 センニンソウ 冬には白い毛が



 ホウノキの冬芽 ホウノキの葉っぱは日本の自生種で一番大きな葉っぱだそうです



 ヤマウルシ 葉っぱは奇数羽状複葉



 ソヨゴの赤い実



 センダン これも羽状複葉です



 ハゼ この実からろうそくのロウを取ります



 ナツハゼの黒い実 甘酸っぱい実です



 アラカシ 箕面の山でよく見かけるカシです


 

 ハネミエンジュの実



 
 クロバイの葉



 アケビの実 今年は熟れた実をよく見かけます。猿のエサが多かったのかな



 ウラジロ



 才が原池のカワセミ



 コバノガマズミ



 同上



 ケテイカカズラ 葉っぱの裏に毛が生えています


2013.06.22 蛍♡恋・来い!夕暮れクリーンハイキング

本日、蛍♡恋・来い!夕暮れクリーンハイキングが開催されました。雨とか、本当に心配しましたね。今日は梅雨の晴れ間に恵まれて本当によかったです(^ ^)v。

4時半箕面駅の前に集合!一般参加の皆さまに加え、職場のボランティア活動として参加された方、一般参加の方々、クリーンハイキング デビューの方、参加していただいた皆さま、ありがとうございました!(拍手〜)

出発!

瀧安寺の広場で自己紹介と準備体操して、山道で大滝の向かいます

 

山の中、涼しいですよ。

 

途中通行止めのため、山道ではなく、瀧道に戻ることになりました。

連日の雨のお陰で、中々見えない大水量の大滝は目の前にありました!

皆さん、マイナスイオンをたっぷり浴びましたか。

せっかくですから、集合写真撮りましょう

 

瀧安寺に戻って、M隊員の蛍教室が開かれました

軽い食事をして、暗くなるまでしばらく待ちましょう

 

 

出た!蛍注意報発生!

 

今日本当にお疲れ様でした。来年の蛍♡恋・来い!夕暮れクリーンハイキングもお待ちしております<(_ _)>



2013.05.12 <山と私の素敵な時間>美活ハイキング

 

。。。。。。。。。。晴れました!!!

2013年5月12日、<山と私の素敵な時間> 美活ハイキング実施しました!

9:30箕面駅前集合、自己紹介してから出発!今日のフィットネスインストラクターは中川弘佳さんです!



今日のコースの説明。



植物の説明をしているM隊員。



ゲーム感覚の準備体操、楽しかったわ。(あれ?I隊員〜何をしてるですか?正解は。。。↓↓↓↓↓)



正解はダニの収集です〜(笑)。皆さん、ダニに注意してね。



風の杜に向かって.....



12頃ビジターセンターに到着しました。



いよいよ、今日のメインイベント!健康的に!美しく!楽しく!始めましょう!



む。。。難しい。。。。



正しい姿勢は大事ですよ。



食事後、M隊員の眠い話。。。ではなく、。。。。AROMAの説明から始まって. 興味深い話を次々と話してくれました。






集合写真で〜す〜



3時頃、滝前解散!お疲れ様です!皆さん、ギラギラツルツル、美しくなりましたか。





最後。。。。
不法投棄は犯罪です!



2013.02.10 『山と私の素敵な時間』〜箕面の森のパワースポット巡りと森ヨガを楽しむ〜

『山と私の素敵な時間』4回目は、
箕面の街の女子向けイベントカッコキレイを磨こうカッコとコラボビックリマーク
箕面市内はもちろん、大阪市内などから女性27名参加下さいました。




今回のテーマは、
カッコ箕面の森のパワースポット巡りと森林浴ヨガを楽しむカッコ
バレンタインデーハート直前ハート女子力アップさせちゃおぅ!ウインク



花 箕面駅を出発して、西江寺へ・・。

西江寺は、縁結びとしても人気の高いお寺ですハート
「ご利益は「男女和合」「円満」「子授け」「福徳」等です・・・」
と案内人の隊員からご紹介。


        

                                心込めて・・
お願いハート


花 桜広場に移動して、「森ヨガ」スタートです。



今日は、風もなく陽だまりの桜広場は、ぽっかぽかおひさま
体をリラックスさせ風
鼻から空気をお腹いっぱいに吸って風
鼻からお腹がぺちゃんこになるイメージで空気を吐きます風

2月の森の冴えた空気が、体に沁みて行きました顔葉




花 森ヨガの後は、
ロザンナ隊員手づくりのカナダのお菓子と生姜湯。
おかわりは、箕面の柚子茶と橙茶で、森の小さなtea party紅茶

ロザンナ隊員がカナダの中学で習ったという、
グラノーラを使った健康的なお菓子は、
マフィンとクッキーの中間の食感ぺろり
かっこロザンナの森のクッキーかっこと命名しちゃいましたハート

・・が・・・
なんと、写真撮り忘れてしまいました汗ごめんなさい!涙

気を取り直し、
花 森のパワースポットのモミの大木を通り、瀧安寺へ





花 夫婦岩を通って、
箕面の森のパワースポット巡りは終了しました。

花参加の皆さんの特典です。
花「cafe and bar Hashimototey 」橋本亭さんの人気の美肌ランチが900円→800円

(写真は、橋本亭さんのHPからお借りしました)

花cafeサルンポワクさんの有機ゴボウ茶と干し芋のセット500円→300円


森の木々は化粧水成分も出してくれているそうです。
森を歩いてリフレッシュ。
体の中からも外からも女子力up!されたみなさんキラキラ
また箕面の森にいらしてくださいねハート



さて、おまけです。
一番女子力アップした方々をご紹介しちゃいます!



ちがうか…。ちゅん
(ご案内した、箕面の山パトロール隊 隊員です。)

報告:企画チーム














2012.12.08 山で見つけた!私だけのクリスマスリース!

 12月8日 山と私の素敵な時間シリーズ「山で見つけた!私だけのクリスマスリース!」」が開催されました(拍手!パチパチ!)。
この寒さの中で集まったゲストの方は20名も超えました!!中には小学3年生の女の子も一緒に元気に参加!

9:30、ハイキング組出発!

I 隊員の説明に皆興味津々

オオサンショウウオ〜〜どこにいるかな〜〜?

11:30  ビジターセンター到着。 ビジターセンター集合組と合流する前にちょっと早めのお昼。

スゴイ〜!たくさんの材料を集めました。協力の皆さま、ありがとうございました!<(_ _)>

どんな形がいいかな〜〜

リボン、松かさ、色々なものをつけて見たいですね。

世界一つだけのクリスマスリース!出来あがり〜

先生のブログです。其々の作品も載せてくれていますよ。

http://plaza.rakuten.co.jp/minohmadam071102

次の山と私の素敵な時間は2月予定です。皆様のご参加お待ちしております



2012.11.17 山ガールのための「実践ハイキング」

 天気予報通り朝から雨。実施を決めたのですが、どれぐらいのゲストの方が集まるかと気をもんでいました。時々雨脚が強くなる中で集まったゲストの方は8名。中には小学生の女の子もお父さんと一緒に元気に参加。モンベルのインストラクターの方と隊員6名を加えて15名が参加しました。

 参加していただいたお礼を申し上げ、天候の状況によってはコースを変更する旨を説明する。
 今日の実践ハイキングのため、I隊員が資料を用意していたが、途中の休憩所にて行うこととし、早速駅構内を借りて準備体操。

 上下雨具、ナップザック、雨用の帽子、傘と完全武装で出発。先ず梅屋敷に入り、用意した資料を配って、インストラクターの方より地図の読み方や道迷いの場合の対処法を指導していただく。短い時間なので完全理解とはいかないが、山歩きの時の心得などは大変ためになる。

 瀧安寺のモミジの紅葉を見て、ツルシマ橋から滝道左岸に入る。滝道の紅葉は思いのほか進んでおり、時折オオモミジが真っ赤に紅葉して風景に遭遇する。しかしまだまだ緑のモミジも多い。

 左岸は小さなアップダウンがあり、天然の石を組んだ階段があるので、雨の日は滑りやすい。一歩一歩、注意深く進む。

 左岸を抜け、大滝付近に来ると、渓谷の中腹の紅葉が目立つ。一目千本から大滝の上に出る。大滝の上から眺める景観はキャンバスに赤と黄と緑の絵の具をまき散らしたようで息を飲む。

 丁度昼近くになったので、滝道に下り、途中の休憩所で雨を避けながらの昼食。昼食後モンベルの方から温かいココア、コーヒー、紅茶がふるまわれる。雨でかじかんだ手に熱いコーヒーがありがたい。

 瀧見橋で記念写真。後は滝道を下り、瀧安寺に寄って弁財天の由来など聞き、全員駅前に無事到着。

 参加者の皆さま、お疲れさまでした。今日は天気の悪い中のハイキングでしたが、喜んでいただけたら嬉しいです。
 パトロール隊ではいろんな企画を計画していますので、またご参加ください。

                          箕面の山 パトロール隊 企画チーム一同


 準備体操


 梅屋敷での地図の見かたの勉強


 山の経験の深いI隊員も山歩きの指導


 昼食後コーヒーを用意していただきました


 大滝付近の紅葉


 同上


 丁度靄が出てきました


 雨に濡れたモミジ


 記念写真





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TEL/070−5040ー9734