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2014.05.10 美活ハイキング!

   清々しい新緑の森で  花美活ハイキング花
「クリーンハイキングとコアトレで山も身体もスッキリ!」
を行いました。

講師は、箕面の山パトロール隊隊員でありフィットネスインストラクターであり
マウンテンバイク競技2011ジャパンシリーズ(ダウンヒル女子の部)
シリーズチャンピオンをはじめ数多くの大会で入賞している中川隊員

「いつも」の準備運動も、中川さんの指導で輝きだしました。
意識を向けるだけで、ストレッチも効く〜!
そして準備運動の最後は、頭の体操。



右手はパーで前に。左手は胸元でグー

入れ替えて、今度は

右手をグーで前に。左手は胸元でパー

これをすごい速さで数回続けた後、

次に前に出す手をパーに変えます。

たったこれだけでも、あれあれれれ


次は・・
数を数えながら両手の指を同時に折っていきます。
12345...10これは、簡単!
次に、左手の親指を先に折った状態で

12345・・・10まで両手順に指を折る。
そう、1本ずれるわけです。



同じことをやっているはずなのに…あれれ
なかなか難しいです


さて、いよいよ桜広場でコアトレーニングスタートです。
基本は呼吸。
意識を向けるだけで、呼吸が変わります。
背中が伸びます。お腹に効きます。



パワーを送っているのではありません





ちょ・・ちょっと待って。と言っているのでもありません



ごめんなさい!と謝っているのでもありません



もちろん、ふざけてなんかいません




足が・・ぶるぶる・・頑張ったお顔です。



そんな大人たちを見て・・・
最年少1歳半のcocoちゃん・・・にこにこで拍手。




やっているときは、かなりキツカッタですが、
女子だけでなく、高校生男子も50代男子も
体が軽くなって、心もスッキリ!
皆さん清々しいお顔で帰られました。

回収ゴミ:ビンなど約2




                   -銀竜草-

次回の企画ハイキングは、6月。滝道の蛍を観ます




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